宜野湾フェニックス

ハイサイ！こんばんみ～！

さて、今日の5・6年生の練習は雨のため中止になりましたねー！残念・・・
でも、家でできることがいっぱいあると思いじぇ～！
ストレッチとか素振りとかルールの学習とかね、ほほほ！

さてさて、これまで貧血について2回ほど書いてきたけんども！
今日は、食事はどんなものを！ってことでね！

ではでは、どんな食事を摂れば鉄分を補えるののでしょうか！！
答えはこちら↓
じぇーんぶ　食べ物100g中に含まれている鉄分量でっせ！　

お肉と言えば・・・レバーですね～。みなしゃん以外と牛レバーは少ないこと知ってました？
豚肝臓 13.0mg　 牛肝臓 4.0mg
鶏肝臓 9.0mg

次は～魚介類！
赤貝 5.0mg 　 ほっきがい 4.4mg
かつお節 5.5mg　　　しじみ 5.3mg 　　あさり 3.8mg

次は～、海草系、まっ、藻類とも言う・・・
あおのり 74.8mg 　干しのり 10.7mg
ひじき 55.0mg 　　味付けのり 8.2mg
いわのり 48.3mg 　　こんぶ 3.9mg
焼きのり 11.4mg

次は～マメだば～
ごま 9.9mg 　カシューナッツ 4.8mg
ひまわり 5.0mg 　アーモンド 4.7mg

その他に、まだまだこんなのあるよ～
パセリ 17.5mg 　　油揚げ 4.2mg
小麦胚芽 9.4mg 　　みそ 3.4mg
にんにく 6.6mg 　　納豆 3.3mg
卵黄 6.0mg 　　うずら卵 3.1mg
黒砂糖 4.7mg

皆の衆！こんな食べ物をバランス良く食べて、この夏を乗り越えようぞ！！
ふははははは！！